Sindirim sorunu ve kabızlığa en tesirli çözüm! Gün içinde sadece birkaç tane yiyince bakın ne oluyor

Araştırmacılar, bağırsak sıhhatinde değerli bir besin unsuru olarak bilinen mikrobiyomun sıhhatini destekleyen kısa zincirli bir yağ asidi olan bütiratın değer taşıdığını ortaya koymuştu. Dr. Alice Creedon mevzu ile ilgili yaptığı açıklamada  bağırsak üretilen bütiratın, karaciğer, beyin ve akciğerler üzere bedenin öteki bölgelerindeki sıhhatin düzenlenmesi için kan dolanımına katıldığını söz etmişti.

Sindirime uygun gelen en kıymetli kuruyemişlerden: Badem

Ayrıca yapılan araştırmada, her gün bir avuç badem tüketiminin bütirat üretimini desteklediği sonucuna da ulaşıldı. Dr. Creedon, günde yaklaşık 56 gram, ortalama 45-46 badem tüketmenin bu noktada kıymetli olduğunu ve sindirime epeyce yeterli geldiğini ortaya koydu.

Butiratın, bakterilerin ve başka mikropların kana karışmasını engelleyen bağırsak bariyetini destekleme gücüne sahip olduğu bilinmekte. Husus hakkında Beslenme Uzmanı Allison Tallman, bütiratın iltihaplanmayı azalttığı, irritabl bağırsak sendromu üzere rahatsızlıkları yönetmeyi ve şişkinlik üzere sindirim sistemi rahatsızlıklarını da en aza indirgeyip bitirmeye yardımcı olduğunu söz etti.

Bütiratın kolondaki lifin fermantasyonu aracılığıyla üretildiği, bu sebeple beslenme sistemindeki lif artışının, bağırsak sıhhati üzerinde tesiri olan bütirat seviyelerini de çoğalttığı açıklandı.

Bademin besin kıymeti hayli yüksek

Ayrıca en faydalı kuruyemişlerden olan badem, bir porsiyonda 4 gram lif, 13 gram ‘iyi’ doymamış yağ, 1 gram doymuş yağ ve günlük %50 E vitamini pahası içermektedir. Besin bedeli epeyce yüksek olan bu kuruyemişi diyet listelerinde de görebilmek mümkündür.